Performansını Arttır: Nitrik Oksit, Nedir ve Nasıl Çalışır?

[vc_row bg_type=”image” parallax_style=”vcpb-default” bg_image_new=”id^6619|url^https://www.adnanakyuz.com/wp-content/uploads/2017/04/nitrik-oksit-nedir-ve-nasil-calisir-1.jpg|caption^null|alt^null|title^nitrik-oksit-nedir-ve-nasil-calisir|description^null” bg_image_repeat=”no-repeat” bg_override=”browser_size” css=”.vc_custom_1510755676297{background-position: 0 0 !important;background-repeat: no-repeat !important;}”][vc_column][vc_empty_space height=”330px”][vc_custom_heading source=”post_title” font_container=”tag:h2|text_align:left|color:%230c0c0c” use_theme_fonts=”yes” css=”.vc_custom_1510251627482{padding-right: 15px !important;}” el_class=”yesil”][vc_column_text][yazar] [okuma][/vc_column_text][vc_empty_space height=”250px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]

Bazı insanlar, bizi diş hekimliği ofisinde güldüren gaz olduğunu düşünüyor. Bazıları, yarış arabasının sürücülerinin arabalarını hızlandırmak için kullandığı yakıt olduğunu düşünüyor. Ama o da değil. Nitrik oksit, vücudumuzun 50 trilyon hücresinin birbirleriyle iletişim kurmasına yardımcı olmak için vücudun tamamında sinyal göndererek ürettiği bir moleküldür.

Nitrik oksitin aşağıdaki hücresel aktivitelerde önemli olduğu gösterilmiştir:

• Beyinde bulunan sinir hücreleri arasında bilgi aktarımı ile bellek ve davranışa yardımcı olunması
• Bağışıklık sisteminin bakterilerle savaşta ve tümörlere karşı savaşırken yardım etmesi
• Damarları genişleterek kan basıncını ayarlamak
• İltihaplanmayı azaltmak
• Uyku kalitesini artırma
• Duyarlılığınızı arttırma (örn. koku)

Son 20 yılda nitrik oksit üzerinde yapılan 60.000’in üzerinde araştırma yapıldı ve 1998’de Nobel Tıbbı Ödülü, nitrik oksitin sinyal verme rolünü keşfeden üç bilim adamına verildi.

[/vc_column_text][vc_column_text]

Nitrik oksit ve ereksiyon:

Viagra ve diğer iktidarsızlık ilaçları, nitrik oksit yolundaki hareketlerinden dolayı etkindir. İktidarsızlığın bir nedeni, kanı cinsel organlara bulaştıran sağlıksız ve yaşlı arterler. Viagra nitrik oksit yolundaki enzimleri etkilemek suretiyle çalışır ve nitrik oksit arttıran enzimatik tepkimelerden oluşan bir kaskat oluşturarak daha fazla kan akışı ve daha iyi ereksiyona neden olur.

[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][pilgili id=”21″ stitle=”PERFORMANSINI ARTTIR!”][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Nitrik oksit ve kalp hastalığı

Nitrik oksit, kardiyovasküler yararları nedeniyle en dikkat çekmektedir. Nobel Ödülünün kurucusu Alfred Nobel, 100 yıl önce doktorunun kalp problemlerine yardımcı olması için nitrogliserin reçete etti. Dinamitte nitrogliserin kullanıldığını bildiği için şüpheciydi, ancak bu kimyasal kalp rahatsızlığına yardımcı oldu. Nitro gliserinin, kan damarlarını rahatlatan, oksijen ve kan akışını arttıran nitrik oksit saldığını konusunda bilgiler çok azdı.

Atardamarlarınızın iç yüzeyi (endotelyum) nitrik oksit üretir. Ateroskleroz olarak adlandırılan arterlerinizde plak oluştuğunda, nitrik oksit üretme kapasitenizi azaltırsınız, bu nedenle doktorlar kalp ve inme hastalarına nitrogliserin reçete ederler.

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Atletler ve vücut

Geliştiriciler için Nitrik oksit Artan nitrik oksit atletler ve vücut geliştiriciler için yeni gizli bir silah haline geldi. Atletler, şimdi iskelet kasına kan ve oksijen akışını desteklemek için L-arginin ve L-sitrulin ile takviye alıyorlar. Ayrıca bunları egzersiz kaynaklı laktik asit birikimini gidermeyi kolaylaştırmak için kullanırlar, bu da yorgunluk ve iyileşme süresini azaltır. Egzersiz sırasında arginin seviyeleri tükendiği için, tüm arginin nitrik oksit – sitrülin halkası, idealden daha az nitrik oksit seviyelerine ve daha yüksek laktat düzeylerine neden olan verimliliği kaybedebilir. Takviyeler, bu döngüyü geri yüklemeye yardımcı olabilir ve egzersiz programlarından daha hızlı egzersiz yapabilir ve daha hızlı kurtarabilirsiniz.

Yaşlanma, hareketsizlik, sigara içme, yüksek kolesterol, yağlı diyetler ve sağlıklı gıdalar olmamasından kaynaklanan nitrik oksit eksiklikleri ile nitrik oksit seviyenizi arttırmak, enerjinizi, canlılığınızı ve genel sağlıklı yaşamınızı artırmaya yardımcı olabilir. İyi yeme ve aktif kalmanın temel ilkesi şimdi mantıklı.

[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][pilgili id=”21″ stitle=”PERFORMANSINI ARTTIR!”][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”15px”][vc_column_text]

Vücudunuzda nitrik oksit nasıl arttırılır?

En yaygın yolu egzersizdir. Ağırlıkları çalıştırdığınızda veya kaldırdığınızda, kaslarınız kandan sağlanan daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Kalp, kasları kanla beslemek için daha fazla basınç ile pompalarken, damarlarınızdaki astar kan içine nitrik oksit salgılar ve damar duvarını genişletir ve daha fazla kan geçmesine izin verir. Yaşlandıkça, kan dolaşımları ve nitrik oksit sistemi, serbest radikal hasarı, hareketsizliği ve yetersiz beslenme nedeniyle daha az verimli hale gelir ve damarlarımızın ve damarlarımızın bozulmasına neden olur.

Nitrik oksit arttırmanın başka bir yolu diyet yoluyla, en önemlisi amino asitler L-arginin ve L-sitrulin’i tüketmektir. Fıstık, meyve, et ve süt bulunur ve doğrudan hücre içinde nitrik oksit ve sitrülin oluşturur (Diyagram 1). (6) Citrulline daha sonra geri arginin içine geri dönüştürülür, daha nitrik oksit yapmak. Arginini sitrulin’e, sitrikülini arginin’e dönüştüren enzimler, etkili nitrik oksit üretimi için en iyi şekilde çalışmak zorundadırlar. Bu enzimleri ve nitrik oksiti, meyve, sarımsak, soya, C ve E vitamini, Co-Q10 ve alfa lipoik asit gibi sağlıklı gıdalar ve antioksidanlar tüketerek daha nitrik oksit üretmenize izin vererek koruyabiliriz. Nitrik oksit vücutta sadece birkaç saniye sürer; bu nedenle verdiğimiz antioksidan korumanın gücü ne kadar yüksek olursa o kadar uzun süre dayanır.

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”15px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

UYARI: Mevcut bir kalp rahatsızlığınız veya anormal tansiyonunuz varsa, nitrik oksit düzeylerini artırmak için takviyeleri almadan önce lütfen sağlık uzmanınıza danışın.

Referanslar
1. Shinde UA, Mehta AA, Goyal RK. Nitric Oxide: a molecule of the millennium. Indian J Exp Biol 2000 Mar;38(3):201-10.
2. Furchgott RF, Ignarro LJ, Murad F. Discover concerning nitric oxide as a signaling molecule in the cardiovascular system. Nobel Prize in Medicine and Physiology 1998.
3. Guoyao W, Meininger CJ. Arginine Nutrition and Cardiovascular Function. J Nutr.2000;130: 2626-2629
4. Seidler M, Uckert S, Waldkirch E, Stief CG, Oelke M, Tsikas D, Sohn M, Jonas U. In vitro effects of a novel class of nitric oxide (NO) donating compounds on isolated human erectile tissue. Eur Urol. 2002 Nov;42(5):523-8
5. Taddei S, Virdis A, Ghiadoni L, Salvetti G, Bernini G, Magagna A, Salvetti A. Age-related reduction of NO availability and oxidative stress in humans. Hypertension. 2001 Aug;38(2):274-9.
6. Guoyao WU, Morris SM. Arginine Metabolism: nitric oxide and beyond. Biochem J 1998; 336:1-17
7. Tomasian D, Keaney JF, Vita JA Antioxidants and the bioactivity of endothelium-derived nitric oxide. Cardiovasc Res. 2000 Aug 18;47(3):426-35.
8. Wollin SD, Jones PJ. Alpha-lipoic acid and cardiovascular disease. J Nutr. 2003 Nov;133(11):3327-30 Guoyao W, Meininger CJ. Arginine Nutrition and Cardiovascular Function. J Nutr.2000;130: 2626-2629
9. Elam RP, et al. Effects of Arginine and Ornithine on Strength, Lean Body Mass and Urinary Hydroxyproline in Adult Males. J Sports Med Phys Fitness. Mar1989;29(1):52-56.

[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row]